Сергей
Жданов

Да, примерно то, и на этом самое странное заканчивается. Полминуты вы следите глазами за движением, потом пауза, я спрашиваю, что вы заметили. Вместо глаз можно использовать постукивания или чередующиеся звуки в наушниках, способ подбираем под вас. Вы в сознании, всё контролируете и можете остановиться в любой момент.

Нет. Этим EMDR отличается от многих других методов. «Стало тяжело в груди» или «вспомнил лестницу» — этого достаточно, чтобы продолжить. Если вы годами не могли произнести какие-то вещи вслух, здесь тоже не придётся.

Если это один эпизод, например авария, потеря или разговор, который до сих пор стоит перед глазами, часто хватает нескольких. Если за спиной длинная история, где одно наложено на другое, речь про месяцы. «За три сеанса» я не обещаю.

Да. Встречи проходят в Zoom. Вместо руки перед глазами используется движение на экране, постукивания или звук в наушниках. Понадобятся наушники, включённые камера и микрофон, стабильная связь и место, где вас никто не прервёт.

EMDR быстрее там, где есть за что взяться: конкретный эпизод, повторяющаяся сцена, момент, после которого всё изменилось. Разговорная терапия сильнее, когда плохо в целом, а точку не найти. Я работаю и так, и так.

Так бывает часто. Психика иногда отключает чувства, чтобы выдержать то, что было. Тогда мы идём через тело или разбираемся с самой пустотой: когда она появилась и что её держит. Выжимать из себя эмоции не нужно.

Ментор делится опытом и рассказывает, как поступил бы сам. В коучинге советов нет: мы разбираем вашу ситуацию и ищем решение, которое подойдёт вам.

Можно. Переезд, смена профессии, решение про учёбу устроены так же: есть цель, варианты и что-то, что мешает выбрать.

Да, но это разные встречи. Если на коучинге всплывает тема для терапии, мы обсуждаем это отдельно и решаем, менять ли формат.

Если давно нет сил, сломан сон и пропал интерес ко всему сразу. Если есть зависимость. Если ощущение отделённости от себя не проходит месяцами. В этих случаях сначала врач, а терапия идёт параллельно с лечением.

Всё, что вы рассказываете, остаётся между нами. Исключение одно — прямая угроза жизни, вашей или чужой. Как я храню переписку и данные, описано в политике обработки персональных данных внизу страницы.